Paliitin ang Bilbil at Tiyan - ni Doc Willie Ong #447

Tiyan at Bilbil: Paano Paliitin

Video ni Doc Willie Ong LIVE #447

1. Bawasan ang pagkain ng kanin at sitsirya.
2. Kumain ng mas mabagal, para mas madali kang mabusog.
3. Mag-ehersisyo ng 3 hanggang 4 beses kada lingo. Palakasin ang masel sa tiyan, tulad ng stomach crunches.
4. Magkaroon ng tamang tindig (posture).
5. Umiwas sa matatamis na inumin tulad ng soft drinks at iced tea.
PANOORIN ang VIDEO:
https://www.youtube.com/watch?v=Y3_uU9N1PEI