Pampa-payat Tips – ni Dr Willie Ong #114

Pampa-payat Tips

Video ni Dr Willie Ong #114

1. Iwasan ang soft drinks, iced tea at matatamis na juices. Nakakataba ito. Tubig lang ang inumin.
2. Damihan ang pagkain ng gulay at prutas tulad ng mansanas at saging.
3. Bawasan ang kanin sa 1 tasang kanin lamang.
4. Mag-ehersisyo. Maglakad ng 15 minuto pagkatapos kumain.
PANOORIN ang VIDEO:
https://www.youtube.com/watch?v=BBsSYhKrqoY