Tips Bago Humiga at Matulog - Doc Willie Ong #739

Mga Dapat Gawin Bago Humiga at Matulog

Payo ni Doc Willie Ong #739

1. Pagkatapos mag-hapunan, maghintay ng 2-3 oras bago humiga. Para hindi sumakit ang tiyan.
2. Uminom ng maligamgam na tubig, gatas o chamomile tea.
3. Iwas sa alak at kape.
4. Ihanda na ang damit para bukas.
5. Gawing komportable ang kwarto at kama.
6. Mag-hilamos at mag-sipilyo.
7. Ilayo na ang gadgets at magpahinga na.
Panoorin ang Video:
https://www.youtube.com/watch?v=dQ9jiW6np2I