KNEE PAIN: Massage at Stretching - ni Doc Willie Ong #428b

KNEE PAIN: Massage at Stretching

Video ni Doc Willie Ong #428b

1. Ipa-masahe ang masel sa taas at baba ng tuhod (hita at binti). Puwedeng nanigas ito kaya masakit ang tuhod.
2. Magbawas ng timbang. Gumamit ng malambot sa tsinelas o rubber shoes.
3. Palakasin ang masel sa hita sa paglalakad at ehersisyo na ipinakita sa video.
4. Kumonsulta sa orthopedic surgeon o rheumatologist.

PANOORIN ang Video:
https://www.youtube.com/watch?v=jE9DgpRrVtI